O objectivo de qualquer pessoa que queira ganhar peso, deve passar maioritariamente pelo ganho de massa muscular e não pelo ganho de gordura.
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Cansaço, dores de cabeça, tonturas e desmotivação, são os efeitos de uma actividade física mal "suplementada".
Se quer atingir os seus objectivos de treino e melhorar a performance, este artigo é para si.
Saiba o que deve consumir antes, durante e depois do exercício para manter os níveis de concentração e energia.
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Uma das perguntas mais frequentes que fazem é qualquer coisa como isto: "Dr., qual é a sua opinião sobre as várias fontes de proteína? São todas iguais? Posso desfrutar dos benefícios que obtenho quando bebo leite se comer só arroz e feijão?"
Normalmente, com um sorriso amarelo, digo que se toda a proteína fosse igual, todos seríamos magros e teríamos uns abdominais de fazer inveja à Jennifer Garner. É claro que não!
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A proteína é responsável pela construção dos músculos, os quais aumentam o seu metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente.
Para que a reparação ou crescimento de tecido possa ocorrer, a proteína deve ser ingerida em intervalos constantes durante o dia.
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