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LETRA 'B'
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Biotina (Vitamina B8 ou Vitamina H)
• Dose diária recomendada – 150mcg.
• Solubilidade – Hidrossolúvel.
• Fontes Alimentares – Levedura de cerveja, chocolate, legumes, ovos, farinha de trigo, arroz, soja, leite.
• Previne/Favorece – Metabolismo normal de proteínas e lípidos; o cabelo e a pele; os músculos.
• Carência – Lesões cutâneas seborreiformes à volta dos orifícios faciais; vómitos náuseas; vertigens; perturbações hematológicas, tensão nervosa e irritabilidade; desequilíbrios hormonais na mulher (TPM).
• Excesso – Não existe.
• Toxicidade – Não existe.
• Notas – É produzida pelas bactérias intestinais.
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