O Magnésio tem uma importante função a nível neuromuscular, actuando em simultâneo com o cálcio. O cálcio é um estimulador das contracções musculares e o Magnésio, pelo contrário, promove o relaxamento do músculo. Durante o esforço físico, ocorre a nível muscular uma abertura dos canais de cálcio no sarcómero (membrana que envolve o músculo) para promover a entrada do mesmo e estimular a contracção muscular. Uma vez terminada a actividade, o Magnésio actua como um bloqueador natural destes canais, facilitando o relaxamento do músculo. Quando existe um défice de Magnésio, o músculo permanece contraído, dando origem a cãibras, cansaço muscular e, por vezes, arritmias cardíacas.
Nos atletas, e em especial nos fundistas, é frequente existirem défices de Magnésio provocados maioritariamente pelo seu desgaste a nível muscular, bem como pela sua eliminação através do suor; nestes casos aconselha-se uma suplementação de 400mg/dia.
Ao nível do treino de força, foi realizado um estudo com um grupo de atletas, aos quais foram administrados 720mg/dia de Magnésio, durante oito semanas. Verificou-se um aumento da força muscular, provavelmente pelo aumento da síntese proteica. Nestes casos, as doses recomendadas poderão variar entre 500-700mg/dia.
Sistema Nervoso:
A nível neurológico o Magnésio actua conduzindo os impulsos eléctricos no axónio; um estudo feito em 165 estudantes do sexo masculino, demonstrou que o défice de Magnésio levou ao aparecimento de depressões, esquizofrenia e dificuldade em dormir.
Prevenção da fadiga e recuperação pós-treino:
Quando existe um défice de Magnésio, o músculo permanece contraído dando origem a cãibras, cansaço muscular e por vezes arritmias cardíacas. Nos atletas, e em especial nos fundistas, é frequente existirem défices de Magnésio provocados maioritariamente pelo seu desgaste a nível muscular bem como pela sua eliminação através do suor; nestes casos aconselha-se uma suplementação de 400mg/dia. A suplementação com Magnésio torna-se assim indispensável em todos os atletas para evitar a fadiga muscular e melhorar a recuperação pós treino.
Controlo da pressão arterial:
O Magnésio tem um efeito vasodilatador a nível dos vasos sanguíneos controlando deste modo a pressão arterial. Ajuda ainda a controlar a pressão arterial em doentes hipertensos que tomam diuréticos com regularidade, ou que têm uma dieta pobre neste mineral. O seu efeito vasodilatador permite também um melhor aporte de oxigénio e nutrientes para o músculo, e facilita a remoção do ácido láctico resultante do esforço intenso. O Magnésio apresenta ainda efeitos benéficos a nível cardíaco, na Diabetes Mellitus, Osteoporose, entre outros.
Composição (por 2 cápsulas):
- Glicinato de magnésio: 400mg
- Óxido de magnésio: 800mg
- Magnésio Total: 571,5mg
Ingredientes: Óxido de magnésio, Glicinato de magnésio quelato.
Uso recomendado: Para optimizar a absorção tomar 2 cápsulas por dia, fora das refeições, com água. Não exceder a toma diária recomendada.
Aviso: Se estiver grávida, a amamentar ou a tomar medicamentos hipotensores, consulte o seu médico antes de tomar este produto.
Interacções:
- Cafeína, álcool, diuréticos, aumentam a eliminação do magnésio.
- Cálcio, gorduras, fibras diminuem a absorção do magnésio.
- A vitamina D estimula a absorção do magnésio.
- O Magnésio em conjunto com o cálcio e o fósforo, são indispensáveis para manter os ossos fortes e saudáveis.
Apresentação: Embalagem com 60 cápsulas.
